的正向视角。
生活中你也常会看到这样的例子。
有些人善于鼓励他人，因为他们能将客观“特点”
正向解读成主观上的“优点”
。
明明是腿粗屁股大，却解读成“腰臀比例好”
“肌肉比例大证明基础代谢高，利于减肥”
。
事实证明，这样的正向激励能避免沮丧和紧张带来的暴食冲动，既是更健康的，也是更有效的。
第二，是帮助我们严格管理自己的“关键他人”
。
很多人减肥，是因为在意身边人的眼光。
然而，如果别人觉得你胖了你就想减肥，那别人觉得你已经瘦下来了，你又会如何呢？原本的动力还存在吗？这样的做法，就好像是把行为的启动按钮放在别人手里，让开就开，让关就关。
虽然“在意他人的评价”
也是极其强烈的行为动机，有其合理性，但是你要注意，别人对你的关注，不可能一直是紧绷的。
你的预期是要减掉10斤体重，可你身边的人不可能直到那时才注意到这一点。
所以当你成功减掉3斤时，一定会得到很多称赞，那这时，你是不是会调整自己的目标，觉得现在这样已经很不错了呢？所以说，由于他人经常会中途改变对你的评价，你在最开始，就要找到能够严格贯彻某个标准的“关键他人”
。
在减肥时，只有健身教练才具备这样的专业性。
他们会拿着你上一次检查的身体指标报告，跟你的现状和预算目标反应比对，告诉你什么地方要加强，什么地方要保持，什么地方要调整。
当然，这样的做法，如果换成是普通朋友，你可能只会觉得对方很“毒舌”
，对你横挑鼻子竖挑眼。
这种人，古代叫“诤友”
，也不是人人都消受得起的。
不过现代人有一个折中的办法，那就是“互助小组”
，双方约定好，只在特定事情上充当对方的“诤友”
，比如读书、健身、兴趣活动等。
这样，就能做到严厉而不伤感情了。
TIPS：
小学问：我们都活在他人的眼光中，所谓自律，不是不计较他人的眼光，而是要找对“关键他人”
。
这就要求既要有正向反馈，又要严格管理。
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