足粗壮了两圈，全身上下全是肌肉轮廓，过去一年中，对于自己的训练并没有松懈，而且进行的多数是力量方面的，这在他的实时监控数据中最为明显。
在过去六个训练周期中（每八周为一个训练周期），肖恩分别进行了两次极限训练和四次强化训练。
强化训练就无需多说，对从能跑开始就没停歇过一天的肖恩来说，就像喝白开水一样，已经成为日常生活的一部分。
收获也就那样，好的时候能有0.5点综合提升，坏的时候也有0.3点，这四次的运气不好不坏，两次0.5，一次0.3，一次0.4，总计1.7，相对来说，还可以。
真正有看的是两次极限训练。
在接连两组强化训练后，三项硬性指标基本达到骑士级后，肖恩按原计划启动了极限训练，那可是实实在在的地狱级训练。
先前已经说过了，肖恩的火之烙印是根据实时监测他身体状况制定各项训练计划。
换句话说，所有的训练计划并不是一成不变的，不仅每组计划不一样，就连每天的训练量也会根据身体的状态进行调整。
毕竟肖恩是处在成长过程中，总不可能刚会走路时候的训练量与成年后的训练量一样吧。
极限训练这个极限可不是吹出来的，而是实实在在的以压榨自身体力、耐力、毅力为目的，每天高强度运动量高达八个小时以上，身上的每一丝力量都被生生压榨出来，很多时候肖恩都在浴药池中睡着了，根本不可能有精力处理其他事情。
好在有过一次经验，在启动极限训练之前，肖恩就做好了相应安排，他们的发展也已经步入了正轨，他一开始就将分权这一块做得很好，只抓最关键的点，剩下的事情都交给其他人来做，他只需要最后批阅监督就可以了，每天工作量连半个小时都不用，需要他亲自出马的事情就更少。
这算不上多高明的手段，自凡是经营过实体企业的老板，多少都懂点。
肖恩前世的时候，最擅长的便是这一块，虽然当初他经营的厂子算不上大，管理的人数充其量也就百十号人，与现在朝着十万数字大关迈进的规模，不可同日而语，但是很多东西都是相通的。
也正是这次极限训练让肖恩体会到了骑士级究竟有多可怕，他从来不知道自己的身体中竟然蕴藏了那么多的力量，每一次就在他以为已经达到身体极限的时候，不知不觉一两个小时又坚持下来，然后又是一两个小时。
骑士级尚且如此，号称真正怪物